お元気ですか～？思うようにすることも出来ず、行くことも出来ず。。
気分も滅入ってしまいますね。
先日、久々に師匠のヨガクラス、そのあと明治神宮へ行ってきました。
心の通じるヨガ仲間と、一緒にお参りをして。ちょこっと気分が晴れました！！
自然に触れるのはいいです。
そしてこんな時こそ笑って、口角上げていきましょう＾＾
笑いは免疫力も上げてくれます♪
★うちヨガでも効果を感じる！！
ヨガがお休みになってしまって、ご自宅で少しやってみてはいるけれど、
どうしても一人でやると、集中出来ない、ポーズもゆるゆる。。
せっかく、身体の変化を感じてきていたのに、もうヨガを始める前の身体に戻ってしまったような気がする。
そんなメッセージを頂くことも多くなりました。
ご自宅でやっていると、どうしても自分に甘くなってしまいがちですよね。
そんな時は、ポーズは沢山やらなくてもいいです。
１ポーズをキープして、ゆーっくりと、イ～チ、ニ～、・・と５までカウントしてみて下さい。
カウントに合わせて、吸って・吐いて、深い呼吸で5呼吸です。
やってみると、あれれれ？？こんなに長いの？5呼吸。と感じるかもしれません＾＾
深い呼吸とともに、ヨガのポーズも深まるはずです。
覚えていますか？『ウジャイ呼吸』喉の呼吸です。
お腹をずっと意識しながら、鼻から吸って、鼻の奥、喉の奥の壁をつたうように空気を出し入れ。かすれたような音を立てながら。
このウジャイ呼吸で5呼吸キープすると、より一層自分の内面に集中して、意識を向けやすくなります。
★SO HUM（ソーハム）呼吸
『SO HUM』クラス名にもしているソーハム。マントラ（真言）の一つです。
・SO＝彼（宇宙、神）
・HUM＝我・私
直訳すると『彼は私』。？？？な感じですが、つまり、（大きい）彼＝（小さい）我、宇宙と私が一体となる。という意味で捉えていいと思います。
そして、このマントラを唱えた瞑想、呼吸法もとてもやりやすくておススメです。心の浄化になり、呼吸もとても深まります。
・SO～～～で、大きな宇宙のエネルギーを自分の中に取り込む気持ちで、大ーきく吸う。
・HUM～～～～で、自分の中の要らないものをだしていくように、ながーく吐く。
これを繰り返します。数分・・出来なければ最低5回！＾＾
瞑想もこの方法でやると、他のことを考えたりせずにただただ座っていられます。
このマントラは、心の中で言うだけ。声に出さなくてもオッケーなんです。なので、どこでもちょこっと出来ますね！
さて、未だクラスの再開目途は立っておりませんが・・焦らず、腐らず（笑）・・その時を待ちたいと思っています。
どうか、皆さまご理解下さい。
そして引き続き、お身体に気をつけて、元気に明るくお過ごし下さいね。