【国際ヨーガの日・呼吸法とヨガ~瞑想へ】IN 成顕寺・本土寺

『国際ヨーガの日(Internationl YOGA DAY)』とは、インド・モディ首相が提起して2015年から始まった国際的なヨガの日。

  • ヨーガの実践
  • 瞑想の実践
  • ヨーガの普及活動

6月21日に設定されたのは、北半球で一番日が長くなる夏至の日だからだそう。太陽のパワーが一番強い特別な日なんですね。ヨガと太陽、月、は切っても切り離せない大事な要素。私たちは宇宙の一部。自然の一部という考え方なのです。

 

呼吸はヨガでもっとも重要な要素です。アーサナよりもむしろ重要。そして、色々な方法があります。じっくりと呼吸法の練習をして、そして、瞑想に向かいます。


【プラーナヤーマ(呼吸法)】

・プラーナ=生命エネルギー
・ヤーマ(アヤマ)=止める、コントロールする、伸ばす、運ぶ。

プラーナヤーマとは、呼吸を制御する方法です。ヨガでアーサナや瞑想を深めるために呼吸は重要。呼吸はエネルギーを体内に運び、身体を元気にしてくれます。そして、呼吸の乱れは感情の乱れともいいます。呼吸をコントロール出来れば、感情もコントロールしやすくなります。

  • 内臓系器官の活性
  • 基礎体温上昇
  • 喉の浄化
  • 呼吸器系を整える
  • 肺活量増大
  • 免疫系、分泌系、神経系を整える
  • 心の安定
  • 頭を鎮静化させる

呼吸法にはたくさんの種類があります。ひとつひとつじっくりと行い、ヨガで少し身体を動かします。その後、瞑想の時間もとります。

普段、呼吸法をあまり意識していなかった方も、上手く呼吸が出来ないなぁと感じる方も、ひとつひとつ丁寧に行いますので、ぜひご参加下さい。呼吸は全ての基本です。ヨガのポーズは難しいことはしませんので、ご安心下さい^^

年に一度の国際ヨーガの日にちなんで、じっくりと自分の身体と心に向き合いましょう。皆さまのご参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願い致します。

 

本土寺は、あじさいシーズンですね^^毎年見事なあじさいを楽しみにしています。6月11日もきっとシーズン真っ盛りなはずです/

 


【スケジュールと詳細】

▶6/11(土) 16:00~17:30

場所:本土寺 書院

  • ご予約制・参加費2,000円
    (うち500円は『本土寺あじさい基金』としてお預かりし、お納めします)
  • 持ち物:ヨガマット、マット消毒用のアルコールなど。小さいクッション、バスタオルなどがあると座る時に便利です。
  • 動きやすい服装でお越し下さい。
  • その他、水分補給のお飲み物、汗拭きタオル等、必要に応じてお持ちください。

▶6/12(日) 8:15~9:45、10:00~11:30(2部制)

場所:成顕寺 釈迦堂会館

  • ご予約制・参加費1,500円
  • 持ち物:ヨガマット、マット消毒用のアルコールなど。小さいクッション、バスタオルなどがあると座る時に便利です。
  • 動きやすい服装でお越し下さい。
  • その他、水分補給のお飲み物、汗拭きタオル等、必要に応じてお持ちください。

 

▼ご予約はこちらのフォームからお願い致します。キャンセル待ちも是非入れてみて下さい。直前のキャンセルが出る事も結構あります^^。


▼ヨガクラスの詳細はコチラです▼


オンラインクラスも継続中です!ご案内はこちらです

なるべく皆さんが参加しやすいよう、早朝、朝、夜と設定しております。40分のライトなクラス。遠方の方、まだ外でのヨガが不安な方、お寺に行けない時の代わりとして、ご利用下さい!


▼定期瞑想会【瞑想トレインIN本土寺】▼

心が落ちつく、心身ともに強い自分になる!瞑想は、自分らしくあるために多くの効果をもたらします。月に2回(3回)の定期瞑想会。ヨガの後の瞑想は集中しやすく、おすすめです。


▼こちらもどうそ!LINE参加型【瞑想トレイン】▼

ひとりではなかなか続かない瞑想習慣。LINEでゆるーく繋がって、モチベーションをキープしていきましょう^^


プライベートなマンツーマンレッスンも

対面(成顕寺)・オンラインとも承ります。ご自分のヨガとじっくり向き合いたい方、ヨガが初めての方、不安のある方。マンツーマンなので、しっかりとお悩みなどもお聞きして進めます。お気軽にご相談下さい!

 

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