【ヨガブロックでもっと伸ばそう！＆眠りの瞑想ヨガニドラ】
ヨガ・ワークショップを行います！ヨガアーサナのためのプロップス（補助具）の代表格、ヨガブロックを使っていつもより快適に体をほぐして、伸ばしていきます。使い方をよく知れば、辛いアーサナも快適になりますし、特に前屈克服へのトレーニングにも大いに役立ちます。
補助具と聞くと、なんだか出来ない人が使うもの…と思われがちですが、そうではなく、より正しく姿勢をとるためのものです。だからどんどん使ってください！
- 体が硬くてポーズが辛い
- 前屈が苦手
- 骨盤を立てられない
- 開脚で太もも内側が痛い
- 色んなポーズで床に手がつかない
- 背中をほぐしたい
お一人お一人じっくり丁寧にお伝えします。
丁寧に伸ばしたあとは、「眠りの瞑想」ヨガニドラ。仰向けになって、ガイドの声に耳を傾けながら深いリラックスへ向かいます。
ヨガニドラは、心の深いレベルを解放して、芯からリラックスする眠りのヨガ。瞑想法のひとつです。
夏の疲れを癒しながら、しっかりと体を解放して、深いリラックスまで。きっと心身が洗われるような感覚になるはずです^^
◆日時：2024年9月23日(月祝) 朝9時半〜11時半
◆場所：本土寺
◆参加費：3,000円（参加費のうち500円を『本土寺あじさい基金』としてお納めします）
◆ご予約制（下のフォームからご予約ください）
◆持ち物：ヨガマット・ブロック2個（1個でも可）
100円ショップでも売っています。←すごい時代ですね〜。一個200円。安っ
DAISOのブロックは柔らかめですが、問題ないです。よりしっかりと安定感が欲しい方はヨガワークス、スリア、マンドゥカ等ヨガブランドのものをお勧めします。一つ2,000〜3,000円くらいしますので、予算に応じてで大丈夫です。ちょっと調べたら、ホームセンターも取り扱い多いです。ニトリにも売っていますね！500円くらい。カインズにもあります。どれがいいのかわからな〜い。欲しいけどご自分で準備が難しい方はご相談ください。こちらで準備も可能です。ご相談くださいね。
◆キャンセルポリシー：７日前までにご連絡ください。
その他、ご質問もお気軽にどうぞ^ ^
皆様のご参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願いいたします！
＜オンラインクラス＞
◆9/9(月)早朝ヨガ：お休みです
・早朝ヨガ：毎週月曜・木曜 朝6:40-7:20
・夜ヨガ：毎週火曜 夜9:30-10:20
・朝ヨガ：毎週土曜 朝9:00-9:40
＜流山市駒木・成顕寺クラス＞
全て予定通り行います。（急遽、変更する場合もございますので、お越しになる前に一度ご確認をお願い致します。）
・朝ヨガ：隔週水曜日（第二・第四）朝9:45-11:00
・ゆったりヨガ：隔週水曜日（第二・第四）朝11:15-12:00
・夜ヨガ：毎週水曜日 夜7:00-8:15
・朝ヨガ①②：毎週日曜日 朝8:15-9:30、朝9:45-11:00←①②ともご予約制
◆参加費：イベントは別途ご確認下さい。
1000円/回（『お寺でヨガ』初回の方は500円＊イベント除く）
◆水曜・ご予約不要です。
◆どなたでも参加できます。
年齢（中学生以上）・性別不問・初心者歓迎
◆持ち物：ヨガマット・水分補給の水など・汗拭きタオル
マット消毒用のウェットティッシュなど各自お持ちください。
◆動きやすい服装でお越しください。
（お着替えスペースもございます）
◆小さいクッションがあると便利です。
◆ヨガマットレンタルご希望の方は、お問い合わせからご予約下さい。
＜松戸市平賀・本土寺クラス＞
◆9/4(水)、18(水)：書院で行います。
スペースの関係でご予約制にさせて頂きます。
＊＊ヨガ9:15~,10:30~
＊＊両日とも定期瞑想会は11:45~です。
◆9/23(月祝)：ヨガワークショップ（ご予約制）
【ヨガブロックWSとヨガニドラ】
その他、予定通り行います。（急遽、変更する場合もございますので、お越しになる前に一度ご確認をお願い致します。）
・朝ヨガ：隔週水曜日（第一・第三・第五） 朝9:45-11:00 時間変更あり
・定期瞑想会：隔週水曜日（第一・第三・第五）11:15-12:00
・夜ヨガ：毎週金曜日 夜7:00-8:15
◆参加費：イベントは別途ご確認下さい。
・1500円/回（『お寺でヨガ』初回の方は1000円＊イベント除く）
・ヨガ＋瞑想会：2,000円
・瞑想会のみ：1,000円
◆ご予約不要です。
◆どなたでも参加できます。
年齢（中学生以上）・性別不問・初心者歓迎
◆持ち物：ヨガマット・水分補給の水など・汗拭きタオル
マット消毒用のウェットティッシュなど各自お持ちください。
◆動きやすい服装でお越しください。
（お着替えスペースもございます）
◆小さいクッションがあると便利です。
◆ヨガマットレンタルご希望の方は、お問い合わせからご予約下さい。
参加費のうち500円を『本土寺あじさい基金』としてお納めし、
あじさいの維持、修繕等に役立てて参ります。
どうぞ皆さまのご理解とご協力をお願い致します。
★日曜クラスやイベントのみ、密を避ける為ご予約制とさせて頂いております。お手数をおかけしますが、何卒ご協力下さいませ。
▼ご予約はこちらのフォームからお願い致します。キャンセル待ちも是非入れてみて下さい。直前のキャンセルが出る事も結構あります＾＾。
▼ヨガクラスの詳細はコチラです▼
▼オンラインクラスも継続中です！ご案内はこちらです▼
なるべく皆さんが参加しやすいよう、早朝、朝、夜と設定しております。40分のライトなクラス。遠方の方、まだ外でのヨガが不安な方、お寺に行けない時の代わりとして、ご利用下さい！
▼定期瞑想会【瞑想トレインIN本土寺】▼
心が落ちつく、心身ともに強い自分になる！瞑想は、自分らしくあるために多くの効果をもたらします。月に2回（3回）の定期瞑想会。ヨガの後の瞑想は集中しやすく、おすすめです。
▼こちらもどうそ！LINE参加型【瞑想トレイン】▼
ひとりではなかなか続かない瞑想習慣。LINEでゆるーく繋がって、モチベーションをキープしていきましょう＾＾
▼プライベートなマンツーマンレッスンも▼
対面（成顕寺）・オンラインとも承ります。ご自分のヨガとじっくり向き合いたい方、ヨガが初めての方、不安のある方。マンツーマンなので、しっかりとお悩みなどもお聞きして進めます。お気軽にご相談下さい！