早いものでちょうど一年前、インド行っていました。もっとアーユルヴェーダの勉強をしたい！と思い、本場、南インドでのスクールを探していたのは、昨年よりもずっと前から。日程や、諸事情によりなかなか決められずにいたのですが、ちょうどいいスクールが見つかって、さ、行こう！となったのもタイミング。今思えば、なんてグッドタイミングだったんだろう・・。と思います。昨年を逃していたら、本当にいつ行けるか、全く見通しがつかなくなっていたところでした。
ついこの前、て気もしますが＾＾。この一年は色々ありましたね。懐かしの写真を少し。
毎日授業を受けた部屋。外に見える川はペリヤール川。湿った空気を思い出します。
外を散策した時の写真です。私の知っているインドとは全く違う光景でした。デリー周辺の街はもっとごちゃごちゃとしていて、埃っぽく、人が多い！ここは、緑も多く、のんびりとした雰囲気。
あはは＾＾失礼しました。こんな感じで、一軒一軒のお宅もゆったりとしています。
とは言っても、ちょっと大通りに出るとこんな感じ。でも街は綺麗。
夜。雑多な感じはします。どこか中国の通りと似ている気が・・。こういう小さい商店がごちゃっとある所が見慣れた感じ。
学校（病院）の敷地内には、アーユルヴェーダのハーブが沢山植えられていました。
アーユルヴェーダの神様『ダンヴァンタリ』。4本の手には、ほら貝、ハーブ、アムリタ（不老不死の妙薬）などを持っています。朝一番の朝礼（？）的な時に、いつもこのダンヴァンタリのマントラ（お祈り）を全員で歌ってから、一日が始まります。
まさかの新型コロナで、次にまたいつ行けるのか。。全然わからなくなってしまいましたが、昨年行けたことをラッキーだったと思いつつ。学んだことをじっくりと腹に落としていく作業の期間と思って、更に深めていきたいと思います。
皆さんも、大幅にプランが狂った！！という事も多いと思いますが、今ココで出来ることを見逃さずに、わくわくしながら生活して下さい！私もそうします（^^）
さて、やっと本題。
｜夏から秋へ。季節の変わり目を心地よく過ごすアーユルヴェーダ
夏が終わり、秋からはアーユルヴェーダでいう『ヴァータ』の季節が始まります。ヴァータは、風と空（くう）の要素で構成される性質で、乾いた、荒れた、不安定な空気。私たちの心や身体にも大きく影響します。
アーユルヴェーダは、体質による、季節による、時間による、それぞれの過ごし方を導いてくれます。
【不安定なこの時期、バランスを保つために・・】
・規則正しい生活。
・気を散らすことなく季節の豊かな食事をする。
・起床、就寝は決まった時間に。
・落ち着き、内を見つめる練習。（ヨガ・瞑想）
・ホットレモンウォーターを起床後に。
・ゴールデンミルクを就寝前に。
はい、最後の二つに”むむむっ？！”と反応した方。笑
レモン水、はちみつと、実践中の方！今はまだ大丈夫だと思いますが、朝晩冷えてくるころには、朝に冷たいレモン水はいやだな～と思いますよね。寒くなったら、ホットでも♪熱湯にしてしまうとごくごく飲めないので、少し温める程度がいいと思います。
それから、『ゴールデンミルク』！
★ゴールデン＝ターメリック（ウコン）です。
ターメリックとミルク（牛乳、豆乳、アーモンドミルクなど）を合わせて沸かして飲むもの。そこに、シナモン、ジンジャー、ブラックペッパー、カルダモンなどスパイスを加えてもグッド。特に、簡単に手に入る、シナモン、しょうが（すりおろし・パウダーどちらでも）、黒コショウを入れると、それぞれの効果が相乗効果となって、味も美味しく、期待できる色々な効果もあります。もちろん、ターメリックだけでもOK！
【ゴールデンミルクの簡単な作り方】
・ミルク1カップ（200ml）
鍋で、（電子レンジでも＾＾可）温める。そこに以下のスパイスを入れて、よくかき混ぜる。ミルクは温め過ぎないほうがいいです。（ジンジャーのショーガオールは、高温で壊れてしまいます。）
・ターメリック小さじ１
・ショウガ（チューブの）3センチくらい
・シナモンパウダーorスティック
・黒コショウお好みで
甘味が欲しい場合は、はちみつ、メイプルシロップなどを加えて。
【ゴールデンミルクの期待できる効果】
・殺菌・抗菌・抗炎症作用（風邪・病気予防）
・消化機能回復
・肝臓に〇（デトックス＝解毒）*むくみ軽減にも〇
・抗酸化作用による美肌（アンチエイジング効果）
・コレステロール低下（胆汁分泌を促進）
・就寝前に飲むことで身体を温め、安眠効果
インドでは、ターメリックを化粧品として肌に塗るほど！また、脳の健康にもいいとされています。身体にいいだけではなく、美味しいので、毎日じゃなくてもたまに作ってみても。1杯のカフェラテをゴールデンミルクに換えて。これからの季節、特におススメです。
また皆さんと、ヨガでご一緒出来ることを楽しみにしています＾＾
★成顕寺の水曜日、本土寺の水曜・金曜はこれまで通りご予約不要です。
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