＊はじめに・・【本土寺クラスのお知らせです】
①本土寺の紅葉もそろそろ見頃を迎えます。日中拝観の方も増えてきました。
今週から紅葉期間中、水曜朝クラスにご参加の皆様は、ご不便でない方は公共交通機関をご利用頂くか、お車でお越しの際は、警備員さんの誘導に従って駐車して下さい。ご協力を宜しくお願い致します。
②今週金曜日19日の夜クラスはお休みです。振替を前日の18日・木曜日に行います。ご都合よろしければ、是非お越し下さい！お待ちしております。
皆さま、こんにちは＾＾いつも有難うございます。ミドリです。
すっかり秋。ここのところ、過ごしやすい日が続いていますね。先日の外ヨガの日も、心配していた低気温は全く問題なく。むしろ汗ばむくらいのいい陽気でした。外でのヨガに最高のコンディションの中、今回は人数も少なめで、ゆったりと楽しみました＾＾春もいいけど、秋もいいなぁ。
最近、ススキを見ることあまりなかったな～、なんて。外で何かをする機会も減っていましたし、もちろん旅行もしていませんし。。こんな近くで季節を感じることが出来ました。
広場の目の前にある池にカモたちが。のんびり＾＾
最後のシャバアサナ。秋の空の下、心地いい疲れとともに。ご参加の皆さん、リフレッシュ出来ましたか？
全身で土を感じる。外で寝っ転がること、大人になるとだんだんと機会が減りますが、これぞグラウンディング。大地に身を委ねる、至福の時間。
また春にやりましょう＾＾
そして、11/3『本土寺デー』。ヨガをして、アーユルヴェーダに触れて、呼吸と瞑想で整えて。3コマ全てご参加の方もいらっしゃいました。また、引っ越しされて、帰省中の貴重な時間に3コマ制覇の方も。皆さんに感謝です。本当に有難うございました。
お寺という場所は、帰ってきたくなる場所かもしれません。そんな場所でヨガをご一緒させて頂いていること、心から感謝です。そして、いつでも、誰にとっても、ヨガの時間がふっと帰れる場所であり続けられたら、と願っています。
せっかくの秋の本土寺・書院。写真がこれだけ？！なんという事でしょう。。（いつも写真をうっかりしちゃうんですよねぇ）書院の中庭と（めちゃ美味しい！）カボチャのプリン風スイーツ。・・ただのスナップ写真やん(;^ω^)失礼しました・・。
そしていつも素晴らしい場所を提供して下さり、惜しみないご協力も頂きお世話になっております、成顕寺、本土寺の皆さまにも感謝です。いつも有難うございます。
さて、クラスの中でよくお話する、「新月と満月」。新月は始まりのパワー、満月は手放すパワー。月の満ち欠けと共に暮らす、人間本来の自然な姿でもあると思っています。知れば知るほど、月と私達人間の繋がり、ヒトに与える影響、自然が受ける影響など、深い・・深いことを実感します。
そして、新月に何かを始める。始まりに最適な日なんですが、新月は約28日周期にあるものですから、そう毎回新しい事ってないですよね。何かひとつの事を始める時、まず新月の日を選んで、そこから継続する、繰り返すのもいいです。
という訳で・・
11月の新月から、3日間のキチャリ断食をすることにしました。11/5から3日間終了。毎月、新月に合わせて、デトックスをしていこうと思います＾＾（食べるけど。）
3食、キチャリ。美味しいですけど・・この味、好きですけど。。まぁ、多少飽きます。なので、毎回少しずつアレンジを加えて、変化をつけると続けやすいです。
上はしめじを入れました。キノコはよく合います＾＾
この日は、モリンガというハーブを散らして。モリンガは育てている鉢から取ったフレッシュのもの。
お好みで、ドライハーブを加えるのもいいですし、野菜を加えても目先が変わっていいですよ。季節の野菜を炒めて乗っけても美味しいです。
★『キチャリ』インド風おかゆ
バスマティライス
ムング豆
スパイス（ターメリック、クミン、コリアンダー）
そして、ギー。
↑これが基本形。
消化にとても良く、おなかを綺麗にしてくれます。食欲のない時や、断食後の回復食、体調の悪い時にもおすすめです。豆も入っているので、タンパク質も摂れます。
キチャリについて、アーユルヴェーダ講座でもお話しています＾＾
もうひとつ、報告です／
自家製マイヤーレモン。2個（笑）収穫！
たったの2個ですが、もう嬉しくて。
前回『作ります！』とご報告しました、レモン酒とレモン酢、作りましたよ～♪
両方とも、甘味ははちみつで作りました。まろやかな甘みと、青いレモンの大人の味。お酢はリンゴ酢使用でこの色です。いや～満足。朝はレモン酢をお湯割りで。夜はレモン酒をこれまたお湯割り。
なんだろ、この達成感。ピッタかな。・・笑（←アーユルヴェーダのドーシャです）
お付き合い頂き、有難うございました！来月のスケジュールも近々アップ致します。引き続き、よろしくお願いいたします。
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なるべく皆さんが参加しやすいよう、早朝、朝、夜と設定しております。40分のライトなクラス。遠方の方、まだ外でのヨガが不安な方、お寺に行けない時の代わりとして、ご利用下さい！
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心が落ちつく、心身ともに強い自分になる！瞑想は、自分らしくあるために多くの効果をもたらします。月に2回（3回）の定期瞑想会。ヨガの後の瞑想は集中しやすく、おすすめです。
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