『国際ヨーガの日（Internationl YOGA DAY）』とは、インド・モディ首相が提起して2015年から始まった国際的なヨガの日。
- ヨーガの実践
- 瞑想の実践
- ヨーガの普及活動
6月21日に設定されたのは、北半球で一番日が長くなる夏至の日だからだそう。太陽のパワーが一番強い特別な日なんですね。ヨガと太陽、月、は切っても切り離せない大事な要素。私たちは宇宙の一部。自然の一部という考え方なのです。
呼吸はヨガでもっとも重要な要素です。アーサナよりもむしろ重要。そして、色々な方法があります。じっくりと呼吸法の練習をして、そして、瞑想に向かいます。
【プラーナヤーマ（呼吸法）】
・プラーナ＝生命エネルギー
・ヤーマ（アヤマ）＝止める、コントロールする、伸ばす、運ぶ。
プラーナヤーマとは、呼吸を制御する方法です。ヨガでアーサナや瞑想を深めるために呼吸は重要。呼吸はエネルギーを体内に運び、身体を元気にしてくれます。そして、呼吸の乱れは感情の乱れともいいます。呼吸をコントロール出来れば、感情もコントロールしやすくなります。
- 内臓系器官の活性
- 基礎体温上昇
- 喉の浄化
- 呼吸器系を整える
- 肺活量増大
- 免疫系、分泌系、神経系を整える
- 心の安定
- 頭を鎮静化させる
呼吸法にはたくさんの種類があります。ひとつひとつじっくりと行い、ヨガで少し身体を動かします。その後、瞑想の時間もとります。
普段、呼吸法をあまり意識していなかった方も、上手く呼吸が出来ないなぁと感じる方も、ひとつひとつ丁寧に行いますので、ぜひご参加下さい。呼吸は全ての基本です。ヨガのポーズは難しいことはしませんので、ご安心下さい＾＾
年に一度の国際ヨーガの日にちなんで、じっくりと自分の身体と心に向き合いましょう。皆さまのご参加をお待ちしております。どうぞよろしくお願い致します。
本土寺は、あじさいシーズンですね＾＾毎年見事なあじさいを楽しみにしています。6月11日もきっとシーズン真っ盛りなはずです／
【スケジュールと詳細】
▶6/11(土) 16:00～17:30
場所：本土寺 書院
- ご予約制・参加費2,000円
（うち500円は『本土寺あじさい基金』としてお預かりし、お納めします） - 持ち物：ヨガマット、マット消毒用のアルコールなど。小さいクッション、バスタオルなどがあると座る時に便利です。
- 動きやすい服装でお越し下さい。
- その他、水分補給のお飲み物、汗拭きタオル等、必要に応じてお持ちください。
▶6/12(日) 8:15～9:45、10:00～11:30（2部制）
場所：成顕寺 釈迦堂会館
- ご予約制・参加費1,500円
- 持ち物：ヨガマット、マット消毒用のアルコールなど。小さいクッション、バスタオルなどがあると座る時に便利です。
- 動きやすい服装でお越し下さい。
- その他、水分補給のお飲み物、汗拭きタオル等、必要に応じてお持ちください。
▼ご予約はこちらのフォームからお願い致します。キャンセル待ちも是非入れてみて下さい。直前のキャンセルが出る事も結構あります＾＾。
▼ヨガクラスの詳細はコチラです▼
▼オンラインクラスも継続中です！ご案内はこちらです▼
なるべく皆さんが参加しやすいよう、早朝、朝、夜と設定しております。40分のライトなクラス。遠方の方、まだ外でのヨガが不安な方、お寺に行けない時の代わりとして、ご利用下さい！
▼定期瞑想会【瞑想トレインIN本土寺】▼
心が落ちつく、心身ともに強い自分になる！瞑想は、自分らしくあるために多くの効果をもたらします。月に2回（3回）の定期瞑想会。ヨガの後の瞑想は集中しやすく、おすすめです。
▼こちらもどうそ！LINE参加型【瞑想トレイン】▼
ひとりではなかなか続かない瞑想習慣。LINEでゆるーく繋がって、モチベーションをキープしていきましょう＾＾
▼プライベートなマンツーマンレッスンも▼
対面（成顕寺）・オンラインとも承ります。ご自分のヨガとじっくり向き合いたい方、ヨガが初めての方、不安のある方。マンツーマンなので、しっかりとお悩みなどもお聞きして進めます。お気軽にご相談下さい！